Energielos? Abgearbeitet? Überwältigt von den “kleinen Dingen” die auf dich einströmen? So geht es sicher vielen Menschen heutzutage, denn das ist einer der großen Nachteile den die vernetzte Informationsgesellschaft mit sich bringt. Auf allen Kanälen prasseln Anfragen, Termine, Verpflichtungen und Informationen auf den Menschen ein, und es liegt an jedem selbst, sich jetzt die “wichtigen” Dinge heraus zu filtern. Doch mit ein paar einfachen Prinzipien ist es möglich, die Informationsflut zu begrenzen und sich davon frei zu machen. Das eigene Leben wieder in die Hand zu nehmen.

1. Wende das Pareto Prinzip an

Der Ökonom Alfredo Pareto ist bei der Beobachtung seines Gartens darauf gekommen, daß 80% seiner Erbsenernte von 20% der Erbsenpflanzen stammen. Als er weiter nachforschte entdeckte er, daß dieses Prinzip sich auf so gut wie jeden Lebensbereich ausdehnen lässt. So werden z.B. 80% des weltweiten Vermögens von 20% der Bevölkerung gehalten, und 80% aller Fragen im Internet beziehen sich immer wieder auf die gleichen 20% Probleme. Die Verteilung kann natürlich etwas schwanken (75-25, 90-10, 95-5), aber das Verhältnis an sich bleibt trotzdem bestehen. Das heißt, daß 80% der Ergebnisse die du im Leben erzielen möchtest, von 20% der Aktionen stammen die du tätigst. Also lass’ den Perfektionismus sein, und konzentriere dich auf die 20%, die 80% der gewünschten Ergebnisse liefern.

2. Sei präsent

Vergangenheit und Zukunft sind Illusionen. Sie existieren nicht. Das einzige, was wirklich real ist, ist der jetzige Moment. Konzentriere deine gesammelte Aufmerksamkeit auf das Jetzt, und deine “innere Stimme” (Intuition, Instinkt) wird wieder hörbar. Das ist die einzige Instanz, auf die du dich wirklich verlassen kannst! Deine Gefühle sind von deiner Logik abhängig, und die Logik ist fehlerhaft. Sie ist geprägt von den Ereignissen die du in deinem Leben erfahren hast, und spiegelt daher nur einen kleinen Teil der Wirklichkeit wider – und diesen auch noch stark verzerrt. Vertraue auf dich selbst, und höre auf das, was der jetzige Moment dir sagt.

3. Meditiere

Das Konzentrieren auf den jetzigen Moment ist schon eine Meditation in sich, aber zum Üben ist es oft besser, sich einige Minuten am Tag Zeit zu nehmen, um einmal das Denken abzuschalten. Das geht recht einfach, indem du dich z.B. auf deinen Atem konzentrierst, wie er in deinen Körper ein- und wieder ausströmt. Nimm das Atmen vollkommen bewusst wahr, und alle anderen (störenden) Gedanken werden zur Ruhe kommen. Das schafft Raum für eine klare Sicht auf die Dinge die vor dir liegen, und lässt deiner Intuition die Möglichkeit mit dir zu kommunizieren.

4. Sei in der Natur

Du bist ein Teil der Natur. Die Natur ist die einzige Instanz, die dem Menschen heutzutage als Vorbild für ein natürliches, glückliches Leben dienen kann. Beobachte die Natur, wie alles wächst, vergeht und wieder aufersteht. Im ewigen Spiel der Transformationen bist auch zu zuhause, du hast es nur vergessen. Dir wurde beigebracht, daß die Menschen “alles unter Kontrolle” haben, daß du dich auf Obrigkeiten verlassen sollst, und daß diese es schon regeln werden. Doch tief in dir weißt du, daß das eine Lüge ist, um den Menschen hörig und dumm zu halten. Geh’ hinaus in die Natur und sei dir bewusst, daß du ein lebendiger Teil im großen Spiel des Universums bist. Wenn du wirklich fähig bist diesen Blickwinkel einzunehmen, dann werden all’ die kleinen Probleme des Alltags nebensächlich, ja geradezu lächerlich.

5. Werde langsamer

Wird das Pareto-Prinzip konsequent angewendet, dann bleibt mehr Zeit für die Dinge, die 80% der Ergebnisse liefern. Konzentriere dich voll auf diese Dinge, und gib ihnen deine volle Aufmerksamkeit. Erledige sie mit vollkommener Hingabe, ohne einen Gedanken daran zu verschwenden, was danach kommen könnte. Dadurch wird nicht nur das Ergebnis besser ausfallen, auch du wirst dabei ruhig und gelassen.

6. Tauche in die Arbeit ein

Wenn die vor dir liegende Arbeit zu einfach oder ungeliebt ist, dann kann es schwer sein einen Grad der Versenkung zu erreichen. Versuche es trotzdem, vielleicht fällt dir ja dabei ein Weg ein, wie man die Arbeit leichter oder schneller erledigen kann. Manchmal ist es auch ratsam, die Aufgabe schwerer zu machen als sie ist, um den Reiz sie zu erledigen zu steigern. Es gibt einen schmalen Grad zwischen Unter- und Überforderung, in dem es möglich ist, in eine sog. Flow-Erfahrung zu gelangen. Wenn du diesen Zustand erreichst, dann erschafft das Erledigen der Aufgabe ein Glücksgefühl in dir, und die Überwindung die benötigt wird um sie zu erledigen, verschwindet ganz einfach.

7. Treibe Sport

Wenn du überhaupt keine Ahnung hast, wo du in deinem Leben anfangen könntest Verbesserungen zu erreichen, dann treibe Sport. Durch die Steigerung der physischen Leistungsfähigkeit verbessern sich automatisch alle anderen Bereiche, denn die physische Verfassung ist Grundlage für jegliches Wachstum. Auch ein Baum muß, bevor er große Früchte tragen kann, erst einmal kräftige Wurzeln entwickeln, sonst bricht er unter der Last zusammen. Lege das Fundament für deine Leistungsfähigkeit, dein Durchhaltevermögen und dein Selbstvertrauen, indem du Sport treibst. Dazu sind keine besonderen Fähigkeiten, keine komplizierten Übungen und kein Diplom in Wirtschaftslehre notwendig. Du brauchst dafür nur deinen eigenen Körper und den Willen, etwas in deinem Leben zu erreichen.

8. Ernähre dich gesünder

Neben dem Sport gibt es noch einen Bereich, in dem man leicht Verbesserungen erreichen kann – die Ernährung. Dazu ist nichts weiter zu tun, als dein Einkaufsverhalten umzustellen, und statt zur Fertigpizza zu frischem Obst und Gemüse zu greifen. Hier ist nicht der Raum um eine komplette Ernährungsstrategie vorzustellen, aber sei dir versichert, daß durch eine Umstellung der Nahrung auch die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit enorm gesteigert werden können. Zusätzlich reduzieren sich die kleinen Zipperlein, Krankheiten und Übergewicht, was einen zusätzlichen Schub in deiner Selbstentwicklung bewirkt. Zusammen mit sportlicher Betätigung kann die Ernährung bereits Wunder bewirken, und du hast plötzlich mehr Energie, neue Ideen, Ruhe und Kraft um die anderen Dinge in deinem Leben in den Griff zu bekommen.

Wenn dir noch andere gute Wege einfallen, wie man das eigene Leben wieder fest in den Griff bekommt und Hürden überwindet, dann freue ich mich natürlich über einen Kommentar zu diesem Beitrag.

Jetzt ist es soweit – selbst-sein.com öffnet seine Pforten.

Ich werde hier regelmäßig über Bereiche der Persönlichkeitsentwicklung schreiben, und hoffe damit dem ein oder anderen einige gute Ideen und Anregungen zu liefern. Da der erste Beitrag naturgemäß eine Schreibhemmung hervorruft, starte ich lieber erst richtig mit dem zweiten

Viel Spaß auf selbst-sein.com!